A semente que ajuda na vida sexual
Pode parecer inusitado, mas uma sementes pode impulsionar uma boa libido
Por Bianca LuccaAliados da libido
Alguns alimentos afrodisíacos conhecidos são o chocolate amargo, o mel, as frutas vermelhas e as ostras
FreepikComida inusitada
Uma comida inusitada integra esse grupo afrodisíaco: as sementes de abóbora
FreepikZinco
A nutricionista Luana Leite de Souza explica que alguns componentes da semente, como o zinco, têm um papel importante na saúde sexual
FreepikLibido e ciência
Embora evidências científicas diretas sobre a ação afrodisíaca das sementes de abóbora sejam limitadas, estudos relacionam o zinco com a estimulação da libido
PexelsTestosterona e zinco
Em 2007, o Journal of Nutritional Biochemistry até relacionou a deficiência de zinco com a diminuição dos níveis de testosterona em homens
FreepikMagnésio e sexo
'O magnésio, também presente na semente de abóbora, tem sido associado a redução do estresse e ansiedade, fatores que podem ter um impacto positivo na saúde sexual', Luana acrescenta
PexelsRelaxamento muscular
Segundo a especialista, o magnésio ajuda a relaxar e reduzir as tensões dos músculos, o que, consequentemente, melhora a função sexual e a libido
PexelsProdução hormonal
Com o aumento da ingestão de zinco, os níveis adequados de testosterona são mantidos. O hormônio é produzido nas células de Leydig, localizadas no testículos
PexelsCélulas de Leydig
'O zinco é necessário para manter o funcionamento adequado dessas células, ajudando na síntese e liberação da testosterona', explica a nutricionista
PexelsFertilidade
Além disso, essas sementes ajudam na fertilidade e na qualidade do esperma por serem ricas em antioxidantes e ácidos graxos essenciais. 'Todos esses nutrientes têm papéis comprovados na saúde reprodutiva', pontua Luana
FreepikEfeito diferente
A especialista destaca que existem diferenças no efeito afrodisíaco das sementes de abóboras entre homens e mulheres
PexelsBenefícios femininos
Em mulheres, elas aumentam a sensibilidade e desejo sexual, regulam o ciclo menstrual, melhoram a lubrificação vaginal e reduzem o estresse e a ansiedade
FreepikBenefícios masculinos
Já nos homens, o alimento aumenta libido, melhora a ereção, estimula a produção e qualidade do esperma e mantém os níveis de testosterona
FreepikQuantidade ideal
Devido a quantidade de zinco, magnésio, antioxidantes e ácidos graxos, Luana alerta que existe uma quantidade ideal para o consumo diário das sementes de abóbora
FreepikConsumo diário
A quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa de 10 a 30g por dia, conforme a nutricionista
PexelsPreparo correto
O preparo da semente (crua, torrada, com sal) interfere em benefícios nutricionais, porque várias substâncias podem ser perdidas ou reduzidas com o aquecimento
PexelsTostagem ideal
'O ideal para não perder nutrientes é tostar em temperatura baixa, abaixo de 150 graus C°', guia a especialista
PexelsCuidado com sal
Já o sal pode acelerar a degradação de alguns compostos ativos sensíveis ao calor. 'Se preferir a semente com sal, adicione o sal marinho ou rosa do himalaia — quantidade moderada para não comprometer o sistema cardíaco', alerta
FreepikEfeitos colaterais
Apesar de ser muito saudável, a nutricionista enfatiza que o consumo excessivo de semente de abóbora pode trazer efeito contrário e colaterais
FreepikExcesso calórico
Por serem densas e calóricas (550 kcal em 100g), elas podem resultar em ganho de peso, gases, alterações gastrointestinais e eficiências de cobre por competição na absorção
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